Je herkent het vast wel: je bent druk bezig met je werk, ondertussen probeer je een berichtje te beantwoorden, en oh ja, je moet ook nog die afspraak plannen.
We leven in een wereld waarin we het normaal vinden om áltijd bezig te zijn. Het lijkt alsof multitasken dé manier is om alles voor elkaar te krijgen. Maar wist je dat je brein daar heel anders over denkt? Neurowetenschappers hebben ontdekt dat multitasken je hersenen uitput.
De illusie van multitasken
Laat het idee van multitasken maar los, want eigenlijk bestaat het niet. Wat we doen, is steeds heel snel schakelen tussen taken. Bijvoorbeeld: je luistert naar muziek terwijl je een verslag schrijft. Op het moment dat iemand tegen je praat, stop je onbewust met luisteren naar de muziek. Waarom? Omdat je brein maar één complexe taak tegelijk écht goed kan uitvoeren.
Dat constante schakelen kost bakken energie. Je voelt je druk bezig, maar uiteindelijk ben je minder productief en maak je sneller fouten.
Focus: de sleutel tot meer rust en resultaat
Wist je dat aandacht en concentratie dé ingrediënten zijn voor efficiënter werken? Aandacht betekent dat je kiest waar je je op richt. Concentratie is het vermogen om die aandacht vast te houden. Maar laten we eerlijk zijn, in een wereld vol meldingen, to-do’s en opkomende gedachten is dat best een uitdaging.
Hoe vaak betrap je jezelf erop dat je gedachten afdwalen? Dat je iets leest en daarna denkt: “Wat stond er eigenlijk?” Als dat gebeurt, is dat een signaal van je brein: tijd voor een pauze. Een wandelingetje, naar buiten kijken of even diep ademhalen kan wonderen doen voor je concentratie.
Creëer een fijne werkomgeving
Hoe ziet jouw ideale werkplek eruit? Voor de één is dat een rustige, opgeruimde ruimte zonder afleidingen, waar je in alle stilte kunt werken. Voor de ander is juist een levendige omgeving met collega’s om je heen fijn, zodat je af en toe een praatje kunt maken en weer opgeladen verder kunt. Het belangrijkste is dat je ontdekt wat jij nodig hebt om goed te functioneren. Sta stil bij wat voor jou werkt en probeer je werkomgeving daar zoveel mogelijk op aan te passen. Uiteindelijk gaat het erom dat jij je prettig voelt en optimaal kunt presteren.
Luister naar jezelf
Niemand kan uren achter elkaar supergeconcentreerd blijven. Gun jezelf rust. Eet gezond, slaap goed en beweeg regelmatig. Het klinkt cliché, maar het werkt. En wees lief voor jezelf als het even niet lukt.
Oefen met aandacht
We hebben allemaal de neiging om meerdere dingen tegelijk te willen doen, omdat we denken dat het efficiënter is. Maar in werkelijkheid werkt dat vaak averechts. Door bewust te kiezen waar je je aandacht en energie aan besteedt, kun je niet alleen efficiënter werken, maar ook meer genieten van wat je doet.
Het hoeft niet in één keer perfect te gaan. Gun jezelf de ruimte om te oefenen met focus. Begin klein: kies één taak en probeer daar met je volle aandacht aan te werken. Het zal soms even wennen zijn, maar na verloop van tijd merk je dat je niet alleen productiever wordt, maar ook meer voldoening haalt uit wat je doet. Eén ding tegelijk doen kan een wereld van verschil maken.
Meer grip op je energie?
Herken je dat je energie soms in alle richtingen lijkt weg te stromen? Tijdens onze training Energiemanagement krijg je praktische tools en inzichten om je aandacht en energie beter te verdelen. Samen werken we aan een persoonlijk plan van aanpak waarmee je direct aan de slag kunt. Zodat je niet alleen productiever werkt, maar ook meer rust en balans ervaart in je dagelijks leven.
Als vitaliteitcoach en werkgeluktrainer krijg ik vaak de vraag hoe je beter om kunt gaan met focus, aandacht en energie. Deze blog heb ik geschreven om mijn inzichten en praktische tips te delen, gebaseerd op de uitdagingen die ik regelmatig tegenkom in mijn werk. Ik hoop dat je hier waardevolle inspiratie uit haalt!
Benieuwd hoe je jouw energie beter kunt managen? Kijk eens naar onze training Energiemanagement en ontdek wat het voor jou kan betekenen!
